Ba Bài Thơ Giới Thiệu Sự Tỉnh Thức Cho Trẻ Em - Three Poems To Introduce Children To Mindfulness

Ba Bài Thơ Giới Thiệu Sự Tỉnh Thức Cho Trẻ Em

Thở và Sống (Breathe and Be) xử dụng thơ và hình minh hoạ, tập thơ chỉ bày cho trẻ em các sự thực tập, có thể giúp chúng giữ được sự bình tĩnh, giúp chúng chỉnh đốn lại được các cảm xúc, và giúp chúng trân quý thế gian nầy.

Làm cách nào để chúng ta có thể giúp một đứa trẻ nhận được các lợi ích của sự tỉnh thức, đặc biệt là chúng chưa đủ lớn để đọc sách, và chúng chưa thể ngồi yên trong một thời gian dài?

Thở và Sống: Tập Thơ Về Sự Tỉnh Thức, có mục đích giới thiệu những trẻ em trong độ tuổi từ 4-8 tuổi về sự tỉnh thức, bằng cách liên kết chúng với thế giới thiên nhiên, thông qua các bài thơ và các hình ảnh đi kèm.

Mỗi bài thơ gồm có 5-hàng, là một thể thơ của người Nhật gọi là tanka, một phiên bản đầu tiên của haiku.

Dưới đây là ba bài thơ và các hình minh họa từ bộ sưu tập, được viết bởi Kate Coombs, và các hình minh hoạ bởi Anna Emilia Laitinen.

Tôi hít vào chậm rãi,

Tôi thở ra chậm rãi. Hơi thở tôi

là một dòng sông bình an.

Tôi sống ở đây, trong cuộc đời nầy.

Mỗi giây phút tôi thở, và tôi cảm nhận sự sống.

*

Tôi dõi mắt theo dòng suối tâm.

Mỗi ý nghĩ là một chiếc lá nổi trôi.

Chiếc lá nầy là sự lo lắng,

chiếc lá kia là nỗi buồn rầu.

Những chiếc lá nhẹ nhàng trôi dạt đi xa.

*

Tôi hít vào chậm rãi,

Tôi thở ra chậm rãi. Hơi thở tôi

là một con đường (cũ quen thuộc, và) bình an,

di chuyển nhẹ nhàng qua thân tâm tôi.

Mỗi ngày tôi thở, và tôi cảm nhận sự sống.

Trích từ Thở và Sống: Tập Thơ Về Sự Tỉnh Thức của Kate Coombs, hình minh họa bởi Anna Emilia Laitinen. Xuất bản bởi Sounds True, 2017

Three Poems To Introduce Children To Mindfulness 

Breathe and Be uses poetry and illustrations to show children practices that can help them stay calm, regulate their emotions, and appreciate the world.

How can you help a child reap the benefits of mindfulness, especially if they’re not old enough to read or sit still for very long?

Breathe and Be: A Book of Mindfulness Poems aims to introduce kids aged 4–8 to mindfulness by connecting them to the natural world through poems and accompanying images. 

The poems use a five-line form of Japanese poetry called tanka, an early version of haiku.

Below are three poems and illustrations from the collection, which was written by Kate Coombs and illustrated by Anna Emilia Laitinen.

I breathe slowly in,

I breathe slowly out. My breath

is a river of peace.

I am here in the world.

Each moment I can breathe and be. ​

*

​I watch the stream.

Each thought is a floating leaf.

One leaf is worry,

another leaf is sadness.

The leaves drift softly away.

*

I breathe slowly in,

I breathe slowly out. My breath

is a pathway of peace

moving softly through me.

Each day I can breathe and be.

Excerpted from Breathe and Be: A Book of Mindfulness Poems by Kate Coombs, illustrated by Anna Emilia Laitinen. Published by Sounds True, 2017