Những Ích Lợi Của Thiền Định - Benefits Of Meditation

Những Ích Lợi Của Thiền Định 

ÍCH LỢI VẬT LÝ CỦA THIỀN ĐỊNH

Khi thực tập thiền định, thân thể chúng ta trải qua một sự thay đổi, vì mọi tế bào trong thân thể chúng ta được rót vào một năng lượng (prana) tràn đầy. Kết quả nầy mang đến cho chúng ta sự vui vẻ, sự bình an, và lòng nhiệt tâm, khi mức độ của năng lượng nầy tăng lên cao trong thân thể chúng ta.

Khi nói về mức độ vật lý, những ích lợi của thiền định như sau:

- Làm giảm đi huyết áp cao trong máu

- Làm giảm đi mức độ muối hoặc este của axit lactic (lactate) trong máu, làm giảm đi các lần tấn công của sự lo âu quá độ 

- Làm giảm đi các sự đau nhức liên quan đến sự căng thẳng, thí dụ như chứng nhức đầu vì căng thẳng, bệnh lở loét bao tử, chứng mất ngủ, và các trở ngại về cơ bắp và khớp xương

- Làm tăng lên sức chế tạo serotonin (một hợp chất trong máu) để cải thiện tâm trạng, và hành vi

- Làm cải thiện hệ thống miễn dịch

- Làm tăng lên mức độ năng lượng, do đó chúng ta cảm thấy một nguồn năng lực trong thân tâm mạnh mẽ hơn.

ÍCH LỢI TINH THẦN CỦA THIỀN ĐỊNH

Thực tập thiền định là đưa mô-hình làn sóng-não vào một trạng-thái thoải mái, thúc đẩy sự chữa bệnh. Tâm chúng ta trở nên tươi trẻ, tinh tế, và tốt đẹp. Khi chúng ta thực tập thiền định thường xuyên, chúng ta có những ích lợi như sau:

- Làm giảm đi sự lo âu quá độ

- Làm cải thiện và ổn định tình cảm

- Làm tăng lên sức sáng tạo

- Làm tăng lên sự hạnh phúc

- Làm phát triển tính trực giác

- Làm tăng lên tâm trong sáng, và tâm bình an

- Mức độ của các trở ngại trở nên nhỏ bé hơn trước

- Thiền định làm tâm chúng ta linh-hoạt hơn, bằng cách làm cho tâm tăng sự tập trung, và tâm rộng mở qua sự thư giãn

- Tâm chúng ta linh-hoạt hơn, rộng-mở cho nên không tạo ra sự căng thẳng, sự giận dữ, và sự khó chịu

- Sự nhận biết rộng mở mà có sự linh-hoạt, thì không dẫn đến sự thiếu hành động, và thiếu sự tiến bộ

- Sự cân bằng giữa tâm linh-hoạt, và sự nhận biết rộng-mở mang lại sự hoàn hảo

- Thiền định giúp cho tâm chúng ta có sự nhận biết, đó là thái độ nội tâm của chúng ta quyết định hạnh phúc của chúng ta 

NHỮNG ÍCH LỢI KHÁC CỦA THIỀN ĐỊNH

- Trong tình cảm có sự vững chắc và sự hài hòa

Thiền định sẽ gột rửa tâm chúng ta sạch sẽ, và giúp cho tâm chúng ta bình yên, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy bị choáng ngộp, vì tâm không được ổn định, hoặc khi nào tâm chúng ta không còn sự xúc cảm.

- Thiền định mang lại sự hài hòa trong sự sáng tạo

Khi chúng ta hành thiền, chúng ta ở trong một không gian bao la, bình yên, vui vẻ, rồi chúng ta mang tâm hài hòa cho môi trường, cho Trời Đất, và cho hành tinh của chúng ta. 

- Sự chuyển hóa chính mình

Thiền định có thể thật-sự mang lại sự chuyển hóa cho chính mình. Khi chúng ta học hỏi thêm về chính mình, chúng ta sẽ tự nhiên bắt đầu khám phá thêm về con người của chúng ta. 

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ CÓ ĐƯỢC NHỮNG ÍCH LỢI NẦY

- Để hiểu biết về những ích lợi của thiền định, chúng ta cần phải thường xuyên thực hành thiền định. Thiền định chỉ mất vài phút mỗi ngày. Khi thiền thâm nhập vào thói quen hàng ngày, thời gian thiền sẽ là những giờ phút tốt đẹp nhất trong một ngày của chúng ta!

- Thiền định cũng tựa như là gieo một hạt giống. Khi bạn gieo trồng một hạt giống xuống đất với tình thương yêu, nếu thương yêu càng nhiều thì hạt giống càng trổ ra nhiều bông hoa đẹp.

- Người bận rộn (từ nhiều nơi chốn, nguồn gốc khác nhau) trân quý thưởng thức một vài phút giây sảng khoái của thiền định, khi họ dừng lại thực tập mỗi ngày. Khi chúng ta tìm hiểu phần sâu thẳm trong tâm chúng ta, điều nầy giúp cho cuộc sống chúng ta phong phú thêm.

Benefits Of Meditation 

PHYSICAL BENEFITS OF MEDITATION

With meditation, the physiology undergoes a change and every cell in the body is filled with more prana (energy). This results in joy, peace, enthusiasm as the level of prana in the body increases.

On a physical level, meditation:

- Lowers high blood pressure

- Lowers the levels of blood lactate, reducing anxiety attacks

- Decreases tension-related pain, such as, tension headaches, ulcers, insomnia, muscle and joint problems

- Increases serotonin production that improves mood and behavior

- Improves the immune system

- Increases the energy level, as you gain an inner source of energy

MENTAL BENEFITS OF MEDITATION

Meditation brings the brainwave pattern into an relaxed state that promotes healing. The mind becomes fresh, delicate and beautiful. With regular practice of meditation:

- Anxiety decreases

- Emotional stability improves

- Creativity increases

- Happiness increases

- Intuition develops

- Gain clarity and peace of mind

- Problems become smaller

- Meditation sharpens the mind by increasing focus and expands through relaxation

- A sharp mind without expansion causes tension, anger and frustration

- An expanded consciousness without sharpness can lead to lack of action/progress

- The balance of a sharp mind and an expanded consciousness brings perfection

- Meditation makes you aware - that your inner attitude determines your happiness.

OTHER BENEFITS OF MEDITATION

- Emotional steadiness and harmony

It cleanses and nourishes you from within and calms you, whenever you feel overwhelmed, unstable, or emotionally shut down.

- Meditation brings harmony in creation

When you meditate, you are in the space of vastness, calmness and joy and this is what you emit into the environment, bringing harmony to the Creation/planet.

- Personal Transformation

Meditation can bring about a true personal transformation. As you learn more about yourself, you’ll naturally start discovering more about yourself

HOW TO GET THE BENEFITS

- To experience the benefits of meditation, regular practice is necessary. It takes only a few minutes every day. Once imbibed into the daily routine, meditation becomes the best part of your day!

- Meditation is like a seed. When you cultivate a seed with love, the more it blossoms.

- Busy people from all backgrounds are grateful to pause and enjoy a refreshing few minutes of meditation each day. Dive deep into yourself and enrich your life.