Những Ích Lợi Của Thiền Định - Benefits Of Meditation

03 Tháng Mười Một 20168:17 CH(Xem: 7011)
Những Ích Lợi Của Thiền Định - Benefits Of Meditation
Những Ích Lợi Của Thiền Định - Benefits Of Meditation, BenefitsOfMeditation_English1Những Ích Lợi Của Thiền Định - Benefits Of Meditation, BenefitsOfMeditation_B

Những Ích Lợi Của Thiền Định - Benefits Of Meditation 
Chuyển Ngữ: Nguyễn Văn Tiến - Source-Nguồn: artofliving.org


Những Ích Lợi Của Thiền Định 

 

ÍCH LỢI VẬT LÝ CỦA THIỀN ĐỊNH

 

Khi thực tập thiền định, thân thể chúng ta trải qua một sự thay đổi, vì mọi tế bào trong thân thể chúng ta được rót vào một năng lượng (prana) tràn đầy. Kết quả nầy mang đến cho chúng ta sự vui vẻ, sự bình an, và lòng nhiệt tâm, khi mức độ của năng lượng nầy tăng lên cao trong thân thể chúng ta.

 

Khi nói về mức độ vật lý, những ích lợi của thiền định như sau:

 

- Làm giảm đi huyết áp cao trong máu

- Làm giảm đi mức độ muối hoặc este của axit lactic (lactate) trong máu, làm giảm đi các lần tấn công của sự lo âu quá độ 

- Làm giảm đi các sự đau nhức liên quan đến sự căng thẳng, thí dụ như chứng nhức đầu vì căng thẳng, bệnh lở loét bao tử, chứng mất ngủ, và các trở ngại về cơ bắp và khớp xương

- Làm tăng lên sức chế tạo serotonin (một hợp chất trong máu) để cải thiện tâm trạng, và hành vi

- Làm cải thiện hệ thống miễn dịch

- Làm tăng lên mức độ năng lượng, do đó chúng ta cảm thấy một nguồn năng lực trong thân tâm mạnh mẽ hơn.

 

ÍCH LỢI TINH THẦN CỦA THIỀN ĐỊNH

 

Thực tập thiền định là đưa mô-hình làn sóng-não vào một trạng-thái thoải mái, thúc đẩy sự chữa bệnh. Tâm chúng ta trở nên tươi trẻ, tinh tế, và tốt đẹp. Khi chúng ta thực tập thiền định thường xuyên, chúng ta có những ích lợi như sau:

 

- Làm giảm đi sự lo âu quá độ

- Làm cải thiện và ổn định tình cảm

- Làm tăng lên sức sáng tạo

- Làm tăng lên sự hạnh phúc

- Làm phát triển tính trực giác

- Làm tăng lên tâm trong sáng, và tâm bình an

- Mức độ của các trở ngại trở nên nhỏ bé hơn trước

- Thiền định làm tâm chúng ta linh-hoạt hơn, bằng cách làm cho tâm tăng sự tập trung, và tâm rộng mở qua sự thư giãn

- Tâm chúng ta linh-hoạt hơn, rộng-mở cho nên không tạo ra sự căng thẳng, sự giận dữ, và sự khó chịu

- Sự nhận biết rộng mở mà có sự linh-hoạt, thì không dẫn đến sự thiếu hành động, và thiếu sự tiến bộ

- Sự cân bằng giữa tâm linh-hoạt, và sự nhận biết rộng-mở mang lại sự hoàn hảo

- Thiền định giúp cho tâm chúng ta có sự nhận biết, đó là thái độ nội tâm của chúng ta quyết định hạnh phúc của chúng ta 

 

NHỮNG ÍCH LỢI KHÁC CỦA THIỀN ĐỊNH

 

- Trong tình cảm có sự vững chắc và sự hài hòa

 

Thiền định sẽ gột rửa tâm chúng ta sạch sẽ, và giúp cho tâm chúng ta bình yên, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy bị choáng ngộp, vì tâm không được ổn định, hoặc khi nào tâm chúng ta không còn sự xúc cảm.

 

- Thiền định mang lại sự hài hòa trong sự sáng tạo

 

Khi chúng ta hành thiền, chúng ta ở trong một không gian bao la, bình yên, vui vẻ, rồi chúng ta mang tâm hài hòa cho môi trường, cho Trời Đất, và cho hành tinh của chúng ta

 

- Sự chuyển hóa chính mình

 

Thiền định có thể thật-sự mang lại sự chuyển hóa cho chính mình. Khi chúng ta học hỏi thêm về chính mình, chúng ta sẽ tự nhiên bắt đầu khám phá thêm về con người của chúng ta

 

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ CÓ ĐƯỢC NHỮNG ÍCH LỢI NẦY

 

- Để hiểu biết về những ích lợi của thiền định, chúng ta cần phải thường xuyên thực hành thiền định. Thiền định chỉ mất vài phút mỗi ngày. Khi thiền thâm nhập vào thói quen hàng ngày, thời gian thiền sẽ là những giờ phút tốt đẹp nhất trong một ngày của chúng ta!

 

- Thiền định cũng tựa như là gieo một hạt giống. Khi bạn gieo trồng một hạt giống xuống đất với tình thương yêu, nếu thương yêu càng nhiều thì hạt giống càng trổ ra nhiều bông hoa đẹp.

 

- Người bận rộn (từ nhiều nơi chốn, nguồn gốc khác nhau) trân quý thưởng thức một vài phút giây sảng khoái của thiền định, khi họ dừng lại thực tập mỗi ngày. Khi chúng ta tìm hiểu phần sâu thẳm trong tâm chúng ta, điều nầy giúp cho cuộc sống chúng ta phong phú thêm.

Benefits Of Meditation 

 

PHYSICAL BENEFITS OF MEDITATION

 

With meditation, the physiology undergoes a change and every cell in the body is filled with more prana (energy). This results in joy, peace, enthusiasm as the level of prana in the body increases.

 

On a physical level, meditation:

 

- Lowers high blood pressure

- Lowers the levels of blood lactate, reducing anxiety attacks

- Decreases tension-related pain, such as, tension headaches, ulcers, insomnia, muscle and joint problems

- Increases serotonin production that improves mood and behavior

- Improves the immune system

- Increases the energy level, as you gain an inner source of energy

 

MENTAL BENEFITS OF MEDITATION

 

Meditation brings the brainwave pattern into an relaxed state that promotes healing. The mind becomes fresh, delicate and beautiful. With regular practice of meditation:

 

- Anxiety decreases

- Emotional stability improves

- Creativity increases

- Happiness increases

- Intuition develops

- Gain clarity and peace of mind

- Problems become smaller

- Meditation sharpens the mind by increasing focus and expands through relaxation

- A sharp mind without expansion causes tension, anger and frustration

- An expanded consciousness without sharpness can lead to lack of action/progress

- The balance of a sharp mind and an expanded consciousness brings perfection

- Meditation makes you aware - that your inner attitude determines your happiness.

 

OTHER BENEFITS OF MEDITATION

 

- Emotional steadiness and harmony

 

It cleanses and nourishes you from within and calms you, whenever you feel overwhelmed, unstable, or emotionally shut down.

 

- Meditation brings harmony in creation

 

When you meditate, you are in the space of vastness, calmness and joy and this is what you emit into the environment, bringing harmony to the Creation/planet.

 

- Personal Transformation

 

Meditation can bring about a true personal transformation. As you learn more about yourself, you’ll naturally start discovering more about yourself

 

HOW TO GET THE BENEFITS

 

- To experience the benefits of meditation, regular practice is necessary. It takes only a few minutes every day. Once imbibed into the daily routine, meditation becomes the best part of your day!

 

- Meditation is like a seed. When you cultivate a seed with love, the more it blossoms.

 

- Busy people from all backgrounds are grateful to pause and enjoy a refreshing few minutes of meditation each day. Dive deep into yourself and enrich your life.


Source-Nguồn: http://www.artofliving.org/us-en/meditation/meditation-for-you/benefits-of-meditation

Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Tên của bạn
Email của bạn
10 Tháng Mười Hai 2020(Xem: 1508)
08 Tháng Mười Hai 2020(Xem: 1803)
03 Tháng Mười Hai 2020(Xem: 1376)
30 Tháng Mười Một 2020(Xem: 1359)
28 Tháng Mười Một 2020(Xem: 1312)
27 Tháng Mười Một 2020(Xem: 1268)
23 Tháng Mười Một 2020(Xem: 1616)
18 Tháng Mười Một 2020(Xem: 1364)
13 Tháng Mười Một 2020(Xem: 1455)
12 Tháng Mười Một 2020(Xem: 1428)
11 Tháng Mười Một 2020(Xem: 1348)
27 Tháng Mười 2020(Xem: 1421)
26 Tháng Mười 2020(Xem: 1380)
05 Tháng Mười 20209:30 SA(Xem: 1286)
Khi tôi cần bạn lắng nghe tôi, thì bạn lại bắt đầu buông lời khuyên nhủ, nhưng nào phải những gì tôi đang cần ở bạn đâu. Khi tôi cần bạn lắng nghe tôi, bạn lại tuôn lời giải thích, lý do tôi không nên cảm thấy muộn phiền. Nhưng có biết không, bạn đang giẵm đạp lên tình cảm của tôi rồi. Khi tôi cần bạn lắng nghe tôi, thì bạn lại muốn làm điều gì đó
22 Tháng Chín 202010:02 SA(Xem: 1331)
Theo kinh Địa Tạng, những người tạo ác nghiệp khi chết sẽ trở thành ngạ quỷ hay súc sanh. Ngạ quỷ là quỷ đói, bụng to bằng cái trống nhưng cái họng chỉ bé bằng cái kim nên ăn uống mãi mà cũng không no. Có lẽ điều này ám chỉ những vong linh còn nhiều dục vọng, vẫn thèm khát cái thú vui vật chất nhưng vì không còn thể xác để
20 Tháng Tám 20209:00 SA(Xem: 2754)
Những Miếng Thịt Chay Bằng Đậu Nành (Soy Curls) là một loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, dùng để thay thế cho thịt, có lợi ích cho tim (vì làm bằng đậu nành), ngon miệng, và dễ xử dụng. Soy Curls trông khá giống miếng thịt (sau khi làm xong), có mùi vị thơm ngon, và tính linh hoạt của Soy Curls thì các thực phẩm khác không thể so sánh được.
20 Tháng Tám 20208:00 SA(Xem: 997775)
Có tài mà cậy chi tài, Chữ tài liền với chữ tai một vần. Đã mang lấy nghiệp vào thân, 3250.Cũng đừng trách lẫn trời gần trời xa. Thiện căn ở tại lòng ta, Chữ tâm kia mới bằng ba chữ tài. Lời quê chắp nhặt dông dài, 3254.Mua vui cũng được một vài trống canh.
12 Tháng Bảy 20201:49 CH(Xem: 2378)
Hành trình về phương đông của giáo sư Spalding kể chuyện một đoàn khoa học gồm các chuyên môn khác nhau Hội Khoa học Hoàng gia Anh (tức Viện Hàn lâm Khoa học) cử sang Ấn Độ nghiên cứu về “huyền học”. Sau hai năm trời lang thang khắp các đền chùa Ấn Độ, chứng kiến nhiều cảnh mê tín dị đoan, thậm chí “làm tiền” du khách,
11 Tháng Bảy 20209:48 CH(Xem: 2603)
Tâm hồn con người hiện nay đã trở nên quá máy móc, thụ động, không thể tự chữa phải được nâng lên một bình diện khác cao hơn để mở rộng ra, nhìn mọi sự qua một nhãn quan mới. Chỉ có áp dụng cách đó việc chữa trị mới mang lại kết quả tốt đẹp được.” [Trang 13] Những câu chữ trích dẫn nói trên chính là quan điểm của tác giả,
10 Tháng Bảy 20208:57 CH(Xem: 2272)
Ngay trong phần đầu cuốn sách, tác giả Swami Amar Jyoti đã “khuyến cáo” rằng “Cuốn sách này không phải là hồi ký, vì các nhân vật đều không có thực. Tuy nhiên, đây cũng không phải một tiểu thuyết hư cấu vì nó tiêu biểu cho những giai đoạn đi tìm đạo vẫn thường xảy ra tại Ấn Độ suốt mấy ngàn năm nay”. Và tác giả hy vọng “cuốn sách
09 Tháng Bảy 20208:49 CH(Xem: 2319)
Ngày nay, người ta biết đến triều đại các vua chúa Ai Cập thời cổ qua sách vở của người Hy Lạp. Sở dĩ các sử gia Hy Lạp biết được các chi tiết này vì họ đã học hỏi từ người Ai Cập bị đày biệt xứ tên là Sinuhe. Đây là một nhân vật lạ lùng, đã có công mang văn minh Ai Cập truyền vào Hy Lạp khi quốc gia này còn ở tình trạng kém mở mang
08 Tháng Sáu 20203:30 CH(Xem: 1946)
Tôi rất vinh dự được có mặt tại lễ phát bằng tốt nghiệp của các bạn ngày hôm nay tại một trường đại học danh giá bậc nhất thế giới. Tôi chưa bao giờ có bằng tốt nghiệp đại học. Nói một cách trung thực thì ngày hôm nay tôi tiếp cận nhất với buổi lễ ra tốt nghiệp đại học. Ngày hôm nay, tôi muốn kể cho các bạn nghe ba câu truyện đã từng xẩy ra
04 Tháng Sáu 202011:07 CH(Xem: 2055)
Người bao nhiêu dặm đường trần phải bước. Để thiên hạ gọi là được thành nhân? Bao biển xa bồ câu cần bay lướt. Mới về được cồn cát mượt ngủ yên? Vâng! Đại bác bắn bao viên tàn phá. Rồi người ta mới lệnh cấm ban ra? Câu trả lời, bạn ơi, hòa trong gió. Câu trả lời theo gió thổi bay xa!
18 Tháng Tư 202011:18 CH(Xem: 1668)
Vì vậy, nếu một số quốc gia chỉ xét nghiệm những bệnh nhân nặng nhập viện - và không xét nghiệm bệnh nhân Covid-19 nhẹ (hoặc thậm chí có những bệnh nhân không hề có triệu chứng) không đến bệnh viện (ví dụ như cách Vương quốc Anh hiện đang áp dụng), thì tỷ lệ tử vong có vẻ như cao hơn so với các quốc gia nơi xét nghiệm
14 Tháng Tư 20209:39 CH(Xem: 1751)
Vi-rút corona là một họ lớn của vi-rút gây nhiễm trùng đường hô hấp. Các trường hợp nhiễm bệnh có thể ở mức từ cảm lạnh thông thường đến các chứng bệnh nghiêm trọng hơn như Hội chứng Hô hấp Cấp tính Trầm trọng (SARS) và Hội chứng Hô hấp Trung Đông (MERS). Loại vi-rút corona chủng mới này bắt nguồn từ tỉnh Hồ Bắc,
09 Tháng Tư 20206:47 SA(Xem: 1863)
Chúng ta có thể nhiễm Covid-19 do chạm vào các bề mặt bị nhiễm virus. Nhưng chỉ mới đây người ta mới hiểu rõ dần về việc loại virus này có thể tồn tại bao lâu bên ngoài cơ thể người. Khi Covid-19 lây lan, nỗi sợ hãi của chúng ta về các bề mặt nhiễm bẩn cũng tăng. Bây giờ mọi người đã quen với cảnh ở nơi công cộng trên khắp thế giới
07 Tháng Tư 20206:18 CH(Xem: 2270)
Tu sĩ Richard Hendrick sống và làm việc ở Ireland (Ái Nhĩ Lan). Ông đã đăng tải bài thơ “Lockdown” (“Phong tỏa”) của ông trên facebook vào ngày 13 tháng Ba năm 2020. Bài thơ đã được rất nhiều người tán thưởng. Bài thơ muốn truyền giao một thông điệp mạnh mẽ về niềm Hy Vọng trong cơn hỗn loạn vì bệnh dịch “corona” (Covid-19)
06 Tháng Tư 202012:27 CH(Xem: 1618)
Nhóm cố vấn sẽ cân nhắc các nghiên cứu về việc liệu virus có thể lây lan hơn so với suy nghĩ trước đây hay không; một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy giọt ho có thể bắn đi tới 6m và hắt hơi tới 8m. Chủ tịch hội thảo, Giáo sư David Heymann, nói với BBC News rằng nghiên cứu mới có thể dẫn đến sự thay đổi trong lời khuyên về việc đeo khẩu trang.
05 Tháng Tư 20209:35 CH(Xem: 1776)
Virus corona đang lây lan khắp thế giới nhưng chưa có một loại thuốc nào có thể giết chúng hoặc một loại vaccine nào có thể giúp bảo vệ con người khỏi việc lây nhiễm chúng. Vậy chúng ta còn bao xa mới có được loại thuốc cứu mạng này?
04 Tháng Tư 202010:01 CH(Xem: 1945)
Thế giới đang đóng cửa. Những nơi từng tấp nập với cuộc sống hối hả hàng ngày đã trở thành những thị trấn ma với những lệnh cấm áp lên đời sống của chúng ta - từ giới nghiêm tới đóng cửa trường học đến hạn chế đi lại và cấm tụ tập đông người. Đó là một phản ứng toàn cầu vô song đối với một căn bệnh. Nhưng khi nào nó sẽ kết thúc
02 Tháng Tư 20209:40 CH(Xem: 1667)
Bảo vệ bản thân thế nào? WHO khuyến nghị: - Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc gel rửa tay có thể diệt trừ virus - Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi - lý tưởng nhất là dùng khăn giấy - và sau đó rửa tay để ngăn sự lây lan của virus - Tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng - nếu tay bạn nhiễm virus có thể khiến virus
01 Tháng Tư 20207:07 CH(Xem: 2438)
Bệnh Dịch Do Vi-rút Corona (Covid-19) - Corona Virus (Covid-19)
18 Tháng Ba 202011:35 CH(Xem: 2323)
Trong một viện dưỡng lão ở nước Úc, cụ ông Mak Filiser, 86 tuổi, không có thân nhân nào thăm viếng trong nhiều năm. Khi cụ qua đời cô y tá dọn dẹp căn phòng của cụ và bất ngờ khám phá ra một mảnh giấy nhàu nát với những dòng chữ viết nguệch ngoạc. Đó là một bài thơ của cụ và đó là tài sản duy nhất, là cái vốn liếng quý giá nhất
02 Tháng Mười Hai 201910:13 CH(Xem: 3026)
Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỉ lệ tội phạm liên quan đến súng thấp nhất thế giới. Năm 2014, số người thiệt mạng vì súng ở Nhật chỉ là sáu người, con số đó ở Mỹ là 33,599. Đâu là bí mật? Nếu bạn muốn mua súng ở Nhật, bạn cần kiên nhẫnquyết tâm. Bạn phải tham gia khóa học cả ngày về súng, làm bài kiểm tra viết
12 Tháng Bảy 20199:30 CH(Xem: 4762)
Khóa Tu "Chuyển Nghiệp Khai Tâm", Mùa Hè 2019 - Ngày 12, 13, Và 14/07/2019 (Mỗi ngày từ 9:00 AM đến 7:00 PM) - Tại: Andrew Hill High School - 3200 Senter Road, San Jose, CA 95111
12 Tháng Bảy 20199:00 CH(Xem: 6474)
Các Khóa Tu Học Mỗi Năm (Thường Niên) Ở San Jose, California Của Thiền Viện Đại Đăng
19 Tháng Mười Một 20206:34 CH(Xem: 1797)
Khi tôi viết về đề tài sống với cái đau, tôi không cần phải dùng đến trí tưởng tượng. Từ năm 1976, tôi bị khổ sở với một chứng bệnh nhức đầu kinh niên và nó tăng dần thêm theo năm tháng. Tình trạng này cũng giống như có ai đó khiêng một tảng đá hoa cương thật to chặn ngay trên con đường tu tập của tôi. Cơn đau ấy thường xóa trắng
08 Tháng Mười Một 20207:59 CH(Xem: 1752)
Upasika Kee Nanayon, tác giả quyển sách này là một nữ cư sĩ Thái lan. Chữ upasika trong tiếng Pa-li và tiếng Phạn có nghĩa là một cư sĩ phụ nữ. Thật thế, bà là một người tự tu tậpsuốt đời chỉ tự nhận mình là một người tu hành thế tục, thế nhưng giới tu hành
06 Tháng Mười Một 202011:19 CH(Xem: 1668)
Upasika Kee Nanayon, còn được biết đến qua bút danh, K. Khao-suan-luang, là một vị nữ Pháp sư nổi tiếng nhất trong thế kỷ 20 ở Thái Lan. Sinh năm 1901, trong một gia đình thương nhân Trung Hoa ở Rajburi (một thành phố ở phía Tây Bangkok), bà là con cả
23 Tháng Mười Một 202010:04 CH(Xem: 1616)
Thầy Xá Lợi Phất - anh cả trong giáo đoàn - có dạy một kinh gọi là Kinh Thủy Dụ mà chúng ta có thể học hôm nay. Kinh này giúp chúng ta quán chiếu để đối trị hữu hiệu cái giận. Kinh Thủy Dụ là một kinh trong bộ Trung A Hàm. Thủy là nước. Khi khát ta cần nước để uống, khi nóng bức ta cần nước để tắm gội. Những lúc khát khô cổ,
22 Tháng Mười 20201:00 CH(Xem: 7061)
Tuy nhiên đối với thiền sinh hay ít ra những ai đang hướng về chân trời rực rỡ ánh hồng giải thoát, có thể nói Kinh Đại Niệm Xứbài kinh thỏa thích nhất hay đúng hơn là bài kinh tối cần, gần gũi nhất. Tối cần như cốt tủy và gần gũi như máu chảy khắp châu thân. Những lời kinh như những lời thiên thu gọi hãy dũng mãnh lên đường
21 Tháng Mười 202010:42 CH(Xem: 1435)
Một lần Đấng Thế Tôn ngụ tại tu viện của Cấp Cô Độc (Anathapindita) nơi khu vườn Kỳ Đà Lâm (Jeta) gần thị trấn Xá Vệ (Savatthi). Vào lúc đó có một vị Bà-la-môn to béo và giàu sang đang chuẩn bị để chủ tế một lễ hiến sinh thật to. Số súc vật sắp bị giết gồm năm trăm con bò mộng, năm trăm con bê đực, năm trăm con bò cái tơ,
20 Tháng Mười 20209:07 CH(Xem: 1489)
Tôi sinh ra trong một gia đình thấp hèn, Cực khổ, dăm bữa đói một bữa no. Sinh sống với một nghề hèn mọn: Quét dọn và nhặt hoa héo rơi xuống từ các bệ thờ (của những người Bà-la-môn). Chẳng ai màng đến tôi, mọi người khinh miệt và hay rầy mắng tôi, Hễ gặp ai thì tôi cũng phải cúi đầu vái lạy. Thế rồi một hôm, tôi được diện kiến
14 Tháng Mười 202010:00 SA(Xem: 4371)
Một thời Đức Phật ở chùa Kỳ Viên thuộc thành Xá Vệ do Cấp Cô Độc phát tâm hiến cúng. Bấy giờ, Bāhiya là một người theo giáo phái Áo Vải, sống ở vùng đất Suppāraka ở cạnh bờ biển. Ông là một người được thờ phụng, kính ngưỡng, ngợi ca, tôn vinh và kính lễ. Ông là một người lỗi lạc, được nhiều người thần phục.
11 Tháng Năm 20208:38 CH(Xem: 3307)
một lần Đấng Thế Tôn lưu trú tại bộ tộc của người Koliyan, gần một ngôi làng mang tên là Haliddavasana, và sáng hôm đó, có một nhóm đông các tỳ-kheo thức sớm. Họ ăn mặc áo lót bên trong thật chỉnh tề, khoác thêm áo ấm bên ngoài, ôm bình bát định đi vào làng