Đức Đạt Lai Lạt Ma Chia Sẻ Về Chìa Khóa Của Sự Bình An Trong Mùa Dịch Bệnh - Dalai Lama Offers Simple Advice for Life in Isolation: Meditation and Compassion

Đức Đạt Lai Lạt Ma Chia Sẻ Về Chìa Khóa Của Sự Bình An Trong Mùa Dịch Bệnh

Vừa qua, trong talkshow “Nightline” của hãng ABC News và trên ứng dụng podcast “Ten Percent Happier”, Đức Dalai Lama đã chia sẻ những hoạt động thường ngày của mình trong suốt 4 tháng thực hiện giãn cách xã hội, tạm ngừng tiếp nhận khách tại trú xứ.

Qua đó, ngài khẳng định, thiền tập và thực hành lòng từ bi chính là chìa khóa mang lại niềm vui và sự bình an cho mỗi người, đặc biệt là trong thời gian có nhiều bất an và xáo trộn cuộc sống do dịch bệnh.

Nói về sinh hoạt thường nhật trong những ngày tự cách ly tránh lây nhiễm bệnh, Đức Dalai Lama cho biết ngài thường xem ti-vi, đọc sách và hành thiền từ 4-5 giờ đồng hồ mỗi ngày.

“Tôi xem các phim tài liệu về đời sống hoang dã. Phim về những loài cọp, báo đôi khi khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái nhưng đời sống của các loài hươu, nai lại rất đỗi bình yên. Tôi nhận thấy rằng, khi quan sát các loài này, chúng ta sẽ biết trân trọng hơn sự sống này của chính mình” - ngài nói về cảm nhận khi xem các chương trình về đời sống trong tự nhiên trên truyền hình.

“Những ai đang phải chiến đấu với cuộc sống cách ly hay gặp khó khăn trong việc xử lý lo âu của bản thân để thích ứng với hoàn cảnh sống mới, nên hành thiền vào mỗi buổi sáng. Dù chỉ là vài giây khi mới bắt đầu, mỗi người sẽ tự có cách để an trú trong 1 phút, rồi 5-10 phút” - Đức Dalai Lama gợi ý.

Đồng thời, ngài khuyên mọi người thực hành lòng từ bi đối với người xung quanh mình, cởi bỏ những sự dính mắc vào cái ngã để quan tâm, tương trợ người đang cần sự giúp đỡ của chúng ta.

“Quan tâm, chăm sóc người khác cũng chính là quan tâm bản thân mình. Nếu chỉ quan tâm đến cá nhân mình, bạn trở nên hẹp hòi, ích kỷ và thiển cận. Càng chăm lo cho mình, chúng ta càng nên chăm lo cho người khác nhiều hơn... Mỗi ngày, khi thức giấc tôi đều nghĩ về lòng vị tha. Điều này thật sự mang đến bình yên và sức mạnh bên trong” - theo Apple Podcasts.

Lời khuyên này của Đức Dalai Lama đến với cộng đồng khi Hoa Kỳ cán mốc 100.000 trường hợp tử vong do virus SARS-CoV-2. Nội dung phỏng vấn do ABC News thực hiện từ xa, kết nối với Đức Dalai Lama từ Dharamsala (Ấn Độ), phối hợp với Trung tâm Tâm thức Khỏe mạnh, Đại học Wisconsin (Madison) với sự tham gia của TS.Richard Davidson.

Dalai Lama Offers Simple Advice for Life in Isolation: Meditation and Compassion

His Holiness the Dalai Lama spoke with news broadcaster and meditation app creator Dan Harris this week for the news program Nightline and the podcast Ten Percent Happier. In the interview, which is scheduled to be aired on Nightline on 28 May at 12 a.m. US Eastern Time, the Tibetan spiritual leader said he has been in isolation in recent months in order to ensure his health amid the COVID-19 pandemic.

“Usually I [am giving] some lecture and some teaching from time to time, now [I] no longer [have] the opportunity,” the Dalai Lama said. (ABC News)

Speaking on his daily schedule in isolation, the Dalai Lama said that he watches some television, reads, and continues his meditation practice of four to five hours per day.

For television, the Nobel Peace Prize laureate said he especially appreciated shows documenting the lives of animals. “Sometimes the animal, tigers or leopards, these sometimes [can be] a little bit uncomfortable. But deer and [similar animals are], very peaceful, very peaceful,” he said. “I found to look [at] animals . . . you appreciate this, your life.” (ABC News)

Always quick to seek to alleviate the suffering of others, the Dalai Lama offered two points of advice for those who are having a difficult time dealing with the restrictions imposed as a result of pandemic. The first is to meditate.

For those who are struggling with life in isolation or are having a hard time managing the anxiety that goes along with adjusting to life around a global pandemic and restrictions, the Dalai Lama suggested practicing meditation in the early morning.

Even if at first your meditation is only onesecond at a time, he said, you can work your way up to “one minute, five minutes, 10 minutes.” (ABC News)

His second piece of advice was to practice compassion toward others in this difficult time, and to continue to lessen our attachments to ego as we look to those around us who may need help.

“Taking care [of] other[s] is actually taking care of yourself,” the Dalai Lama advised. “To just take care of yourself is narrow, foolish, [and] short-sighted. As much as you love yourself . . . you should take care of [others] more.” (ABC News)

“As soon as I wake up, I always think [of] altruism. That really brings inner peace . . . inner strength,” he told Harris. (Apple Podcasts) 

The interview with ABC was conducted remotely by video link, with the Dalai Lama in his Dharamsala residence in northern India. It was coordinated by The Center for Healthy Minds at the University of Wisconsin, Madison, which was founded by long-time collaborator and friend of His Holiness, Dr. Richard Davidson, who also joined in the discussion.

The Dalai Lama halted his public audiences in February to safeguard his health and to prevent the spread of the disease among disciples.* Since that time he was largely cut off from public life, returning only this month to resume his public teachings remotely.**

The Dalai Lama’s advice comes as the United States reported the grim milestone of 100,000 confirmed deaths caused by the novel coronavirus pandemic. Globally, more than 355,000 people have died as of this writing, with more than 5.8 million confirmed cases.*** The first known case of COVID-19 was in Wuhan, China, in December of last year, and the disease has quickly spread throughout the region and the world.